21 Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh Ampuh

Vitamin memiliki banyak sekali kegunaan dan manfaat bagi tubuh manusia. Konsumsi Vitamin sendiri biasanya dapat melalui sayuran atau buah buahan. Selain itu biasanya untuk lebih efektif konsumsi suplemen tablet juga merupakan solusi untuk kebutuhan vitamin dalam tubuh. Konsumsi terlalu banyak suplemen tablet tidak baik bagi kesehatan ginjal apalagi jika kekurangan air mineral. Oleh karena itu dianjurkan untuk buah, sayur, atau bahan makanan alami yang mengandung vitamin. Berikut beberapa vitamin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara ampuh.

Gambar 21 Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh Ampuh

Vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin yang sangat penting dikonsumsi oleh tubuh. Vitamin ini memiliki manfaat bagi tubuh antara lain mata. Selain itu Vitamin A juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh atau stamina dalam tubuh. Dapat pula mencegah terhindar dari beberapa penyakit. Vitamin A dapat diperoleh pada beberapa sayuran dan buah buahan. Oleh karena itu mengkonsumsi buah dan sayuran dengan rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan dalam tubuh.

Vitamin B

Vitamin B baik jika dikonsumsi untuk meningkatkan stamina dalam tubuh. Vitamin B dapt diperoleh dari beberapa makanan. Antara lain buah dan sayuran yang wajib dikonsumsi setiap hari. Vitamin B dapat diperoleh pada beberapa sayuran dan buah buahan. Oleh karena itu mengkonsumsi buah dan sayuran dengan rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan dalam tubuh. Selain itu juga dapat menambah dan meingkatkan energi dalam tubuh sehingga tidak merasa lemah dan lesu.

Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang sangat sering di gunakan atau dijual di toko obat. Vitamin C dijual untuk dijadikan suplemen penambah stamina tubuh. Dengan konsumsi Vitamin C diharapkan dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh, meningkatkan daya tahan dalam tubuh, serta dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Vitamin C dapat ditemukan pada buah buahan yang memiliki rasa asam seperti jeruk, lemon, kiwi, mangga dan lain sebagainya. Selain itu juga dapat ditemukan pada sayuran.

Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang jarang ditemukan pada kehidupan sehari hari sebahai suplemen. Vitamin D biasanya terkandung dalam buah dan sayuran. Vitamin D sangat baik untuk perkembangan dan pencegahan penyakit pada tubuh. Selain itu vtamin ini juga baik unt kesehatan kulit, gigi, dan tulang serta beberapa anggota tubuh yang lain.

Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang juga jarang disebut untu suplemen pada kegiatan sehari hari. Vitamin ini terdapat pula pada buah dan sayuran. Buah ini baik untuk perkembangan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh pada manusia. Selain itu Vitamin E memiliki fungsi lain yaitu menjaga kesehatab sistem reproduksi dan dapat mencegah tertularnya atau terinfeksi beberapa penyakit berbahaya. Seliain itu ada pula Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Gambar 21 Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh Ampuh

 

Asupan Penambah Daya Tahan Tubuh

1. Buah Buahan
Konsumsi buah buahan sangat baik bagi tubuh. Nutrisi dan manfaat yang terkandung dalam buah buahan mampu membantu menyehatkan badan. Ada beberapa manfaat mengkonsumsi buah secara teratur, buah mengandung beberapa vitamin dan kandungan gizi. Buah mampu membantu menigkatkan daya tahan tubuh yang lemah secara alami. Buah merupakan nutrisi alami bagi tubuh. selain itu buah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga terhindar dari gangguan sembelit. Kemudian buah juga dapat membantu mencegah terserangnya tubuh dari beberapa penyakit karena kandungan antioksidan didalam buah. Dapat pula menyehatkan kulit, gigi, tulang dan rambut.

2. Sayuran
Sayuran merupakan asupan nutrisi yang baik pula sama seperti buah. Konsumsi buah dan sayur harus rutin selain untuk menjaga kesehatan pencernaan sayuran dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Sayuran kaya akan serat dan gizi yang baik bagi tubuh. Dengan konsumsi sayuran dapat membantu kesehatan tubuh. Cara mengkonsumsi sayuran adalah dapat di konsumsi mentah sebagai camilan sehat atau bisa juga menjadi olahan makanan dengan dimasak tidak terlalu matang agar kandungan dalam sayur tidak hilang. Sayuran juga dapat dikonsumsi dengan cara mengolah menjadi salad sayuran yang terdiri dari beberapa campuran sayur.

3. ASI bagi Bayi
ASI merupakan asupan atau nutrisi utama bagi bayi baru lahir hingga umur 6 bulan. Saat usia tersebut asupan terbaik untuk bayi adalah ASI. Menurut penelitian ASI merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Dengan mengkonsumsi ASI pada usia 0 – 6 bulan mampu meningkatkan sistem imun pada bayi sehingga tidak mudah terserang penyakit. Tentu saja asupan ibu menyusui juga harus dijaga agar menghasilkan ASI yang berkualitas bagi bayi tanpa mengganggu kesehatan ibu.

4. Suplemen Madu Hitam
Selain mengkonsumsi buah dan sayuran saat ini banyak sekali suplemen yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara cepat. Suplemen biasanya berupa obat herbal atau dapat pula berupa vitamin untuk kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Mengkonsumsi suplemen mampu meningkatkan stamina tubuh. Sehingga tubuh yang tadinya terasa lemah dan lesu akan terasa lebih segar. Untuk meningkatkan stamina tubuh terkadang beberapa orang lebih suka konsumsi suplemen dibanding sayur dan buah buahan. Mengkonsums suplemen dapat dilakukan hanya pada waktu tertentu saja tidak perlu setiap hari. Jika mengkonsumsi suplemen tubuh secara berlebihan setiap hari tanpa diimbangi dengan buah dan sayuran dapat mengganggu ginjal. Sehingga ginjal akan mengalami peradangan dan infeksi. Suplemen ini tidak hanya tersedia untuk dewasa tetapi juga terdapat untuk anak. Sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.

5. Konsumsi Protein
Ikan, daging, telur merupakan salah satu sumber protein yang berasal dari hewan. Ikan memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk meningkatkan stamina dalam tubuh. Kandungan omega-3 dalam ikan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencerdaskan otak dan masih banyak lagi. Daging dang telur juga memiliki kandungan protein dan tinggi sehingga baik dikonsumsi. Selain itu ada pula madu yang merupakan protein yang berasal dari hewan. Madu kaya akan vitamin dan biasanya dapat dijadikan untuk obat. Madu hitam salah satunya dapat membantu untuk meningkatkan stamina tubuh. Selain itu juga dapat dijadikan untuk obat. Madu hitam dijual dibeberapa apotek atau di beberapa daerah penghasil madu dapat pula ditemukan di toko online. Madu hitam dijual dengan harga antara 50.000 – 65.000 perbotol dengan isi 400gr-500gr.

6. Air
Air merupakan salah satu kandungan yang paling banyak dalam tubuh kita. Hampir 70% tubuh kita mengandung air. Mengkonsumsi air dengan teratur setiap hari mampu meningkatkan stamina dalam tubuh secara alami. Selain itu air secara alami mampu mencegah masuknya beberapa penyakit yang dapat menyerang tubuh.

7. Madu
Konsumsi madu, madu sangat baik dikonsumsi sebagai vitamin tambahan. Madu memilikii manfaat untuk menjaga stamina dalam tubuh. Salah satu madu yang baik dikonsumsi yaiitu madu hitam.

8. Susu
Konsumsi susu dan turunannya (yoghurt dan keju) susu dan olahan susu memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh. Susu juga dapat meningkatkan darah merah sehingga penderita anemia tidak lemas dan daya tahan tubuh terjaga. Susu dapat diberikan pada anak usia 1 tahun. Susu juga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh anak.

Itulah tadi ulasan mengenai vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh ampuh. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat untuk anda. Menjaga kesehatan tubuh sangat penting karena sehat itu mahal. Oleh karena itu wajib bagi kita untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *