21 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ampuh

Daya tahan tubuh merupakan hal yang sangat penting dalam tubuh kita. Tubuh tidak hanya melakukan banyak kegiatan kemudian lupa untuk merawatnya. Hal ini dapat menyebabkan peradangan bahkan infeksi yang dapat menyerang beberapa organ atau anggota tubuh. Kemudian akan menimbulkan penyakit akibat daya tahan tubuh menjadi lemah. Mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung gizi dan nutrisi merupakan salah satu hal yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut merupakan sedikit ulasan mengenai cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami

Gambar 21 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ampuh

Konsumsi Buah Buahan

Konsumsi buah buahan sangat baik bagi tubuh. Nutrisi dan manfaat yang terkandung dalam buah buahan mampu membantu menyehatkan badan. Ada beberapa manfaat mengkonsumsi buah secara teratur, buah mengandung beberapa vitamin dan kandungan gizi. Buah mampu membantu menigkatkan daya tahan tubuh yang lemah secara alami. Buah merupakan nutrisi alami bagi tubuh. selain itu buah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga terhindar dari gangguan sembelit. Kemudian buah juga dapat membantu mencegah terserangnya tubuh dari beberapa penyakit karena kandungan antioksidan didalam buah. Dapat pula menyehatkan kulit, gigi, tulang dan rambut. Untuk mengkonsumsi buah buahan dapat dolah menjadi jus, salad buah, puding buah atau dapat pula dikonsumsi lansung. Jus buah dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dapat diketahui karena jus merupakan olahan buah yang sudah halus. Hal ini juga membantu sistem pencernaan langsung mencerna dan tidak membutuhkan waktu lama bagi lambung. Sehingga jus buah lebih efektif dibanding mengunyah buah biasa.

Konsumsi Sayuran

Sayuran merupakan asupan nutrisi yang baik pula sama seperti buah. Konsumsi buah dan sayur harus rutin selain untuk menjaga kesehatan pencernaan sayuran dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Sayuran kaya akan serat dan gizi yang baik bagi tubuh. Dengan konsumsi sayuran dapat membantu kesehatan tubuh. Cara mengkonsumsi sayuran adalah dapat di konsumsi mentah sebagai camilan sehat atau bisa juga menjadi olahan makanan dengan dimasak tidak terlalu matang agar kandungan dalam sayur tidak hilang. Sayuran juga dapat dikonsumsi dengan cara mengolah menjadi salad sayuran yang terdiri dari beberapa campuran sayur.

Konsumsi ASI bagi Bayi

ASI merupakan asupan atau nutrisi utama bagi bayi baru lahir hingga umur 6 bulan. Saat usia tersebut asupan terbaik untuk bayi adalah ASI. Menurut penelitian ASI merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Dengan mengkonsumsi ASI pada usia 0 – 6 bulan mampu meningkatkan sistem imun pada bayi sehingga tidak mudah terserang penyakit. Tentu saja asupan ibu menyusui juga harus dijaga agar menghasilkan ASI yang berkualitas bagi bayi tanpa mengganggu kesehatan ibu.

Konsumsi Suplemen

Selain mengkonsumsi buah dan sayuran saat ini banyak sekali suplemen yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara cepat. Madu hitam dapat dijadikan sebagai suplemen biasanya berupa obat herbal atau dapat pula berupa vitamin untuk kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Mengkonsumsi suplemen madu hitam mampu meningkatkan stamina tubuh. Sehingga tubuh yang tadinya terasa lemah dan lesu akan terasa lebih segar. Untuk meningkatkan stamina tubuh terkadang beberapa orang lebih suka konsumsi suplemen madu hitam dibanding sayur dan buah buahan. Mengkonsums suplemen dapat dilakukan hanya pada waktu tertentu saja tidak perlu setiap hari. Jika mengkonsumsi suplemen tubuh secara berlebihan setiap hari tanpa diimbangi dengan buah dan sayuran dapat mengganggu ginjal. Sehingga ginjal akan mengalami peradangan dan infeksi.

Konsumsi Protein

Ikan, daging, telur merupakan salah satu sumber protein yang berasal dari hewan. Ikan memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk meningkatkan stamina dalam tubuh. Kandungan omega-3 dalam ikan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencerdaskan otak dan masih banyak lagi. Daging dang telur juga memiliki kandungan protein dan tinggi sehingga baik dikonsumsi. Selain itu ada pula madu yang merupakan protein yang berasal dari hewan. Madu kaya akan vitamin dan biasanya dapat dijadikan untuk obat. Madu hitam salah satunya dapat membantu untuk meningkatkan stamina tubuh. Selain itu juga dapat dijadikan untuk obat. Madu hitam dijual dibeberapa apotek atau di beberapa daerah penghasil madu dapat pula ditemukan di toko online. Madu hitam dijual dengan harga antara 50.000 – 65.000 perbotol dengan isi 400gr-500gr.

Minum Air

Air merupakan salah satu kandungan yang paling banyak dalam tubuh kita. Hampir 70% tubuh kita mengandung air. Mengkonsumsi air dengan teratur setiap hari mampu meningkatkan stamina dalam tubuh secara alami. Selain itu air secara alami mampu mencegah masuknya beberapa penyakit yang dapat menyerang tubuh.

Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan lingkungan sangat penting bagi kehidupan manusia. Bukan hanya kebersihan lingkungan saja melainkan juga kebersihan diri sendiri. Menjaga kebersihan dapat diajarkan pada anak anak karena biasanya anak anak cenderung bermain dilingkungan yang berpotensi banyak kuman. Menjaga kebersihan secara tidak langsung merupakan salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh anak. Dengan menjaga kebersihan dapat mencegah diri dari serangan kuman dan penyakit.

Olahraga Teratur

Olahraga teratur merupakan latihan yang baik untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga dan konsumsi makanan sehat mampu menjaga stamina dalam tubuh. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah kemudian dapat pula menjaga kesehatan jantung. Selain konsumsi buah, sayur, protein, olahraga teratur, konsumsi suplemen, menjaga kebersihan, minum air dan konsumsi ASI untuk bayi ada 12 cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu :

1. Istirahat yang berkualitas yaitu meliputi tidur yang teratur dan seimbang dengan aktivitas yang dilakukan.
2. Menghindari stres yang berlebihan
3. Konsumsi olahan bawang putih mampu meningkatkan stamina tubuh
4. Konsumsi olahan jahe mampu meghangatkan tubuh dan dapat menetralisir penyakit
5. Konsumsi coklat juga dapat membantu meningkatkan stamina dalam tubuh karena mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Hindari coklat yang terdapat gula terlalu banyak.
6. Konsumsi madu, madu sangat baik dikonsumsi sebagai vitamin tambahan. Madu memilikii manfaat untuk menjaga stamina dalam tubuh. Salah satu madu yang baik dikonsumsi yaiitu madu hitam.
7. Konsumsi jamur, jamur kaya akan vitamin yang baik bagi tubuh. Kemudian jamur juga memiliki kandungan untuk meningkatkan stamina dalam tubuh.
8. Konsumsi kacang kacangan
9. Konsumsi susu dan turunannya (yoghurt dan keju) susu dan olahan susu memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh. Susu juga dapat meningkatkan darah merah sehingga penderita anemia tidak lemas dan daya tahan tubuh terjaga.
10. Konsumsi teh herbal, teh herbal dapat membantu meingkatkan stamina dalam tubuh karena kandungan antioksidan. Ada bebera macam teh yaitu teh hijau, teh merah, teh putih, dan teh hitam. Jika anda bosan, anda dapat membuat sendiri ramuan teh herbal yang baik untuk kesehatan anda.
11. Tidak konsumsi antibiotik berlebih, konsumsi antibiotik yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
12. Menghindari area atau wilayah yang berpotensi banyak kuman dan penyakit.

Itulah tadi ulasan mengenai cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami yang ampuh. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat untuk anda. Menjaga kesehatan tubuh sangat penting karena sehat itu mahal. Oleh karena itu wajib bagi kita untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *