10 Nutrisi Alami untuk Membantu Kecerdasan Otak Anak

Kecerdasan seorang anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik melainkan juga dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Faktor genetik merupakan kecerdasan alami anak, tetapi hal ini tidak dapat berkembang jika lingkungan pertumbuhan anak tidak mendukung. Lingkungan merupakan salah satu pengaruh yang besar bagi kecerdasan anak. Lingkungan juga dapat mendukung anak dapat berkembang cerdas atau bahkan terbelakang. Selain faktor keturunan dan lingkungan kebutuhan nutrisi dan gizi anak sangat penting bagi kehidupan. Pemberian nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang anak dapat membantu anak tumbuh sehat dan cerdas. Nutrisi dan gizi yang seimbang akan baik untuk perkembangan otak anak. Nutrisi yang dibutuhkan anak antara lain makanan yang mengandung Vitamin B1, B6, asam folat, yodium, zat besi, seng, AA, DHA, asam amino dan masih banyak lagi. Berikut ini merupakan pembahasan mengenai nutrisi alami untuk membantu kecerdasan otak anak.

Gandum

Sama halnya dengan tubuh yang memerlukan energi. Organ dalam tubuh juga memerlukan energi sehingga dapat bekerja dan melakukan tugas dengan optimal. Energi dalam tubuh umumya terdapat dalam bentuk glukosa yang berasal dari karbohidrat yang dikonsumsi. Penting sekali menjaga tubuh anak agar tetap memiliki cukup energi sepajang hari untuk mendukung aktivitas anak. Oleh karena itu sumber karbohidrat anak dapat diperoleh dari karbohidrat kompleks yang lama dapat dicerna tubuh. Salah satu sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk anak adalah gandum. Saat ini gandum banyak diolah kedalam beberapa bentuk makanan seperti roti gandum dan oatmeal. Gandum memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah sehingga dapat mengatur kadar gula darah pada anak. Gandum ini juga dapat membantu anak yang mengalami masalah obesitas dalam tubuh. Berikan olahan gandum ini pada anak untuk menjadi menu sarapan sehat untuk anak. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan memiliki peran yang besar untuk meningkatkan perkembangan otak anak sehingga dapat mendukung kecerdasan pada anak.

Gambar 10 Nutrisi Alami untuk Membantu Kecerdasan Otak Anak

Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya itu karena ikan memiliki kandungan gizi yang dapat meningkatkan perkembangan otak anak. Salah satu kandungan ikan yang dapat membantu perkembangan kesehatan otak anak antara lain asam lemak omega-3, EPA dan DHA. Menurut beberapa ahli DHA diyakini dapat membantu menjaga kesehatan dan kecerdasan otak anak. Beberapa ikan yang dapat menjadi sumber protein dalam tubuh yaitu ikan yang memiliki kandungan lemak tidak jenuh antara lain, tuna, salmon, makarel, teri, dan masih banyak lagi.

Blueberry

Bluberry merupakan jenis buah berry berry an. Blueberry merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit. Kandungan antioksidan dalam blueberry dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada anak. Selain itu buah ini juga dapat membantu menstimulasi aliran darah dan oksigen menuju ke otak. Hal ini menyebabkan konsentrasi darah pada anak menjadi stabil. Menurut beberapa penelitian dengan mengkonsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan daya ingat anak dan dapat mencegah lupa.

Tomat

Tomat merupakan jenis sayuran buah yang memiliki kandungan nutrisi dan vitamin. Tomat yang biasa kita jumpai memiliki warna merah yang merupakan kandungan karetenoid. Karetenoid merupakan zat pewarna alami yang memberikan warna tomat menjadi merah. Likopen merupakan pewarna yang paling menonjol pada tomat. Zat ini biasanya terdapat pada kulit tomat. Dengan mengkonsumsi tomat dapat membantu menjaga kesehatan pada otak anak.

Bayam

Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Zat besi memiliki manfaat untuk dapat mempengaruhi kemampuan memperhatikan, belajar, dan mengingat anak. Bayam yang kaya akan kandungan zat besi dapat membantu mengembalikan kemampuan kerja otak anak. Selain zat besi bayam juga mengandung asam folat yang baik untuk menjaga kesehatan otak anak.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan Vitamin K. Brokoli dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada otak anak. Vitamin K memiliki banyak pengaruh untuk kemampuan anak dalam mengingat dan menyerap instruksi. Sayuran ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan memiliki fungsi untuk melindungi sel otak dari kerusakan. Selain itu brokoli juga mengandung kandungan yang dapat membantu pembentukan sel sel baru pada otak anak, meningkatkan kemampuan belajar anak, meningkatkan daya ingat anak.

Kacang kacangan

Kacang merupakan sumper protein nabati yang berasal dari tumbuhan. Kacang juga memiliki kandungan lemak yang baik untuk tubuh. Kacang mengandung Vitamin E yang dapat membantu mencegah penurunan kemampuan kognitif pada anak. Kacang kacangan merupakan sumber Vitamin E yang baik setelah sayuran hijau.

Susu

Susu juga merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Pada masa tumbuh kembang anak sebaiknya diberikan susu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi. Jika anak sudah tidak meminum ASI manfaatkan dan berikan susu formula pada anak yang dapat membantu perkembangan tubuh dan otak anak. Susu mengandung Vitamin B dan protein yang tinggi yang dapat membantu tumbuh kembang jaringan otak anak.

Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik untuk tumbuh kembang otak anak. Telur memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang baik untuk anak. Telur memiliki kandungan kolesterol sehingga tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan oleh orang dewasa. Berbeda dengan anak yang masih membutuhkan banyak nutrisi untuk membantu perkembangan tubuh dan otak anak. Meskipun terdapat kolesterol kandungan protein tinggi terdapat pada putih telur. Selain itu kandungan kolin dalam kuning telur memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan daya ingat pada otak anak.

Madu Hitam

Madu hitam merupakan madu yang memilik banyak manfaat dan khasiat untuk menjaga kesehatan dalam tubuh. Madu ini merupakan madu yang dihasilkan oleh lebah hutan yang memperoleh dari pohon mahoni. Madu yang dihasilkan sedikit berbeda dari segi warna dan rasa dibanding dengan madu pada umumnya. Madu hitam memiliki warna hitam dan rasa sedikit pahit. Madu hitam memiliki khasiat sebagai obat dan vitamin sehingga baik dikonsumsi setiap hari. Madu ini memiliki kandungan gula yang sangat rendah sehingga baik dikonsumsi untuk anak yang mengalami obesitas. Madu hitam juga memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi sehingga baik dikonsumsi jika anak sedang mengalami pemulihan akibat sakit. Madu ini dikemas dalam bentuk botol dan di jual dengan harga 75.000 hingga 80.000. Madu merupakan sumber protein tingkat tinggi yang berasal dari alam. Memberikan madu pada anak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak anak.

Itulah tadi ulasan mengenai beberapa nutrisi alami untuk membantu kecerdasan otak anak. Beberapa bahan nutrisi alami dapat dengan mudah didapatkan karena merupakan yang biasa digunakan. Untuk anak yang kurang menyukai sayuran buatlah menu makanan atau sarapan denga kreasi bentuk yang lucu dan tidak mengurangi rasa enak. Sehingga anak dapat menikmati makanan dan dapat menyukai sayuran untuk memenuhi kebutuhan otak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *